Start

Jak wykonać masaż nóg?

 Piękne i zadbane nogi to niewątpliwie ogromny atut każdej kobiety. Wygląd nóg ma szczególne znaczenie w  sytuacjach, gdy chcemy  zaprezentować zgrabne i wypoczęte nogi. Aby wyglądały one seksownie i przykuwały uwagę, powinny być gładkie i  jędrne. Ale przede wszystkim  powinny być zdrowe i wypoczęte.

Prezentowany masaż nóg został podzielony na dwa etapy:

  • masaż tyłu podudzia i tyłu uda
  • masaż przodu podudzia i uda oraz kolana

Instruktor w czasie masażu wykonuje po jednym powtórzeniu każdego chwytu. Aby masaż był skuteczny powtórzeń należy zrobić dużo więcej ( 8-10)

Masaż nóg-  masaż tyłu podudzia i tyłu uda

W czasie masażu osoba masowana leży na brzuchu. W celu rozluźnienia kończyny możemy jej nogi unieść delikatnie do góry. Kolejne etapy masażu to:

  1. głaskanie podłużne
  2. rozcieranie opuszkami palców
  3. rozcieranie nasadą ręki
  4. rozcieranie grzebykowe
  5. wyciskanie
  6. ugniatanie podłużne
  7. ugniatanie poprzeczne
  8. oklepywanie łyżeczkowe, miotełkowe, siekane
  9. wstrząsanie
  10. głaskanie podłużne

Zobacz dokładnie na filmie jak wykonać masaż tylnej części nóg:

Masaż nóg- masaż przodu podudzia i uda oraz kolana

Czas trwania takiego masażu to 10-20 minut. Wykonujemy po 8-do 10 powtórzeń każdego etapu masażu. Aby rozluźnić kończynę wstawiamy wałek pod staw kolanowy.

Kolejne etapy masażu przodu podudzia to:

  1. głaskanie podłużne
  2. rozcieranie opuszkami palców
  3. rozcieranie nasadą ręki
  4. rozcieranie grzebykowe
  5. ugniatanie podłużne szczypcowe
  6. ugniatanie poprzeczne
  7. głaskanie podłużne

Masując przednią części uda wykonujemy te same ruchy co w masażu tylnej części uda. Różnica  dotyczy tylko masowanych pasm. W przypadku tyłu podudzia mamy trzy pasma: pasmo przyśrodkowe, boczne i pasmo środkowe.

Zobacz dokładnie na filmie jak wykonać masaż przedniej części nóg:

Do masażu nóg warto dobrać odpowiedni olejek, który ułatwi wykonanie masażu i sprawi nam przyjemność swoim aromatem i właściwościami. Polecam Oleje do Masażu z serii Aromaterapia DETOX




Zapisz się na nasz biuletyn

Podane dane będą przetwarzane w wymienionym celu zgodnie z Polityką Prywatności.

Imię: *
Email: *

, ,

Nie ma jeszcze komentarzy.
Podane dane będą przetwarzane w wymienionym celu zgodnie z Polityką Prywatności.

Dodaj komentarz

Wspierane przez Klienter.com